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Message non luPosté: 02 Mai 2010 13:09 
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Sitot dit sitôt fait mes cheries

voici le petit régime qui me fait perdre 7,6 kg depuis le 16 mars

Ce n'est pas le regime Ducan ( je n'ai pas envie de suivre un régime concocté par un mec que je juge puant et qui a tout pompé sur les travaux de dieteticien americains en libre accès sur le net)


C'est un regime hyperprotidique et hypo calorique qui a l'avantage et la facilité d'utiliser une alimentation " du marché" et la gratuité ( pas de sachets industriels a acheter)

Regime hypo glucidique / hyperprotidique du docteur " c'est gratuit"
======================================

PRINCIPE ET METHODE DU REGIME HYPERPROTEINE SANS SACHETS



Le régime hyperprotéiné (sans sachets donc naturel, également appelé régime protéiné naturel) propose de mincir avec efficacité (sans perdre la tonicité et la masse musculaire) et pour de bon en adoptant un meilleur mode d'alimentation (et non nécessairement en mangeant moins), en consommant tous les aliments riches en protéines utiles (poisson, viande maigre, oeufs, légumes secs, céréales, etc.) et en réduisant les apports en lipides et glucides. L'objectif recherché reste de faire puiser l'organisme dans ses réserves adipeuses. En tirant l'énergie dont votre organisme a besoin dans ces réserves, vous perdez la graisse et peu de muscles.

Le régime hyperprotéiné sans sachet (qu'on peut parfois trouver sous le nom de régime protéiné naturel) reste l'un des plus efficaces car :


* il vous fait consommer des aliments riches en protéines. Or, non seulement les protéines ne peuvent être stockées par votre organisme mais de plus celles qui ne sont pas utiles à votre corps sont éliminées. De surcroît, les protéines ne dégagent que 4 kilocalories/gramme (sans être stockées, tandis que les glucides dégagent autant tout en étant stockés) alors que les lipides dégagent 9 kilocalories/gramme (qui sont très voire trop facilement stockées par l'organisme).
* l'assimilation des protéines par votre organisme nécessite une grande consommation d'énergie. De plus, votre organisme brûle 25% des protides juste après l'ingestion alors qu'il ne brûle que 3% des lipides.
* consommer beaucoup de protéines calme la sensation de faim pendant de longues heures, vous permettant d'éviter de grignoter.
* il fait puiser dans les réserves de tissu adipeux (du gras dans votre corps) tout en préservant la masse musculaire (alors que d'autres régimes font fondre cette même masse). Or plus vous avez de muscles et plus vous consommerez de l'énergie (même lors des phases de repos ou de veille tel le sommeil).
* votre organisme brûle 2 fois plus de calories pendant le repos après un repas riche en protéines qu'après un repas classique. Cela est prouvé par des expériences scientifiques.

* il fait puiser l'organisme dans les réserves de graisse (à condition que vous réduisiez en même temps la consommation de glucides) et produit des corps cétoniques (coupant la faim parfaitement).

Il vous est conseillé de consommer lors d'un régime hyperprotéiné sans sachets les aliments suivants, plus ou moins riches en protéines :

* Produits de la mer : morue séchée (75 grammes de protéines pour 100 grammes de morue séchée, soit 75%), morue salée (32,5%), thon (27%), bigorneau (26%), truite fumée (25%), crevette (24%), truite d'élevage (22%), brochet (21,5%), congre/crabe en boîte/moule/raie (20%)...
Les produits de mer sont généralement pauvres en graisses, mais ils permettent de lutter efficacement contre les maladies cardio-vasculaires lorsqu'ils en contiennent. Lisez aussi : Aliments sains pour le coeur, pour garder le coeur en bonne santé.
* Viandes : escalope (31 grammes de protéines pour 100 grammes d'escalope, soit 75%), dinde rôtie/rôti/dindonneau/escalope de dinde ou de poulet (29%), bifteck grillé/faux-filet grillé/onglet/rosbif rôti/steak/filet maigre/rôti maigre (2
8%), tête de veau (25%)...
En règle général, consommez de préférence les viandes maigres et évitez les viandes grasses. Ces dernières contiennent des graisses "saturées" semi-solides qui se déposent dans la paroi des artères et qui favorisent l'apparition des maladies cardio-vasculaires. Lisez aussi : La graisse saturée ferait augmenter l'appétit et prendre du poids.
* Produits laitiers : fromage blanc à 0% de matières grasses (8,5 grammes de protéines pour 100 grammes de fromage blanc, soit 8,5%), yaourt maigre ou nature (5,5%)...
* Légumes : ail, champignon, épinard, petits pois...
* Fruits : ananas, fruits rouges, orange, pêche...

Vous devriez éviter de consommer :

* Les fruits et légumes trop sucrés : banane, raisin, carotte...
* Les fruits riches en graisses : avocat, fruits oléagineux...
* Les produits préparés et prêts à consommer en chauffant au four ou au micro-onde,
* Les aliments frits,
* La charcuterie sauf le jambon blanc dégraissé, le blanc de dinde et de poulet, les friandises, gâteaux, viennoiseries...
* Les mac Do / Quick / pizzas / frites etc


Vous devez bannir de votre alimentation pendant la phase d'attaque ( variable selon votre age, votre surpoid, votre santé :

- Tous les sucres rapides raffinés ou pas les remplacer par le sucre naturellement présent dans les fruits, l'aspartame ou le Stevia pour le café
- La grande majorité des sucres lents ( pâtes, pain, riz, pomme de terre etc
Les remplacer par de l'avoine au petit dej, et des complements alimentaires: Germe de blé, Selegerme, Levure de bière etc

Remplacements

Prendre pendant tout le régime du Bion 3 pour éviter les manques de vitamines, de fer et acides aminés

Boire du the vert pour renforcer l'élimination ( 2 bols par jour)
Prendre de la vitamine C
Boire en abondance
Mangez de la salade, cela remplit sans calories et facilite le transit intestinal.

Les oeufs et le lait s'il est light ne sont pas a proscrire car le calcium c'est cool pour les os.
Ne consommer que des fromages très faiblement dosée en graisses ( 0 % ou moins de 7 %)

Si vous avez faim en cours de journée des bâtonnets de surimi, du yaourt, des endives au citron. de l'ananas frais


Pour les sauces et vinaigrette utilisez une base de yaourt et la moutarde avec seulement une cuillerée a soupe de bonne huile.


===========================


Voici un menu type d'une journée de régime hyperprotéiné à base d'aliments riches en protéines et naturels :

* Entrée : concombre au citron et à la menthe,
* Plat principal : papillotes de colin aux deux poivrons ou poulet à l'orange et aux oignons,
* Dessert : soufflé corse à la vanille.

Vous devriez faire suivre un régime hyperprotéiné sans sachets d'une phase de stabilisation. Cette phase vise à réhabituer progressivement dans votre organisme aux aliments interdits pendant la phase la plus active du régime.


ET BIEN SUR : BOUGEZ !!

marche à pied, gym, VTT, dance, natation etc

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Message non luPosté: 03 Mai 2010 17:33 
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merci nadya mais le nutelas tu ma pas dit si je peux le prendre au petit dej ou a 16h merciiii :lol: :lol: :lol:

ben non desolée :cry:

Ou bien en dose homeopathiques

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-"Eh tu sais respirer par le nez?!" ... "-Bah ouais" ... -"Tu peux fermer ta
gueule alors"


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Message non luPosté: 06 Mai 2010 12:23 
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Message non luPosté: 06 Mai 2010 12:54 
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Citation:
ben non desolée

Ou bien en dose homeopathiques


j ai jamais ecris sa crazy

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Message non luPosté: 13 Juin 2010 00:01 
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c'est super interressant en tout cas, j'y penserais quand j'en aurais besoin :wink:


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Message non luPosté: 17 Juin 2010 08:06 
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Bon à savoir ça, je note, j'en aurai besoin. J'ai acheté une nouvelle balance il y a pas longtemps et j'ai déjà envie de la balancer par la fenêtre. Ca existe pas une balance qui nous ment ? Genre, je lui dit, j'ai envie de framboises et elle me dit : vas y ma chérie, tu as le poids idéal, prend un gateau, fais toi plaisir au pire tout pourra perdre le surpoid un peu plus tard. :lol:
Non, à la place, elle écris : Oh, t'as pris 2 kg.

Sinon, faudrait que je me pèse après la douche. Le poids en plus, ça viendra surement des cheveux mouillés :lol:

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20g de calins, 20g de sourire, 10g impulsivité, 3 cuillerées à soupe d'espièglerie, 1 pincée de cachoterie, 10 minutes au four de la combattivité et... c'est moi XD
(Je suis aussi la reine des boulettes )


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Message non luPosté: 17 Juin 2010 16:08 
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ben on est pas dans la bonne rubrique est pas rire de moi hein allors avant opération soit mi 2007 je pesaitt 56k pour 1,65 aujourdhui "hier" :? :? :? :? :? :? :? :? :? :? :? 73 et toujours pour 1,65 :? :? :? :? :? :? :? :? :? :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

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Je pressens tout ce qui m’entoure, mon âme d’enfant est une grande excitée.
Je crie ma liberté cueillie en cette vie flamboyante, j’en suis émerveillé.
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J'ai appris que le courage n'est pas l'absence de peur, mais la capacité de la vaincre.


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Message non luPosté: 17 Juin 2010 16:33 
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Alexia a écrit:
ben on est pas dans la bonne rubrique est pas rire de moi hein allors avant opération soit mi 2007 je pesaitt 56k pour 1,65 aujourdhui "hier" :? :? :? :? :? :? :? :? :? :? :? 73 et toujours pour 1,65 :? :? :? :? :? :? :? :? :? :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:




Suffit de grandir et tout redeviendra parfait :lol: :lol:

Au fait quelqu'un a la recette pour ca????



Olivia xx

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Message non luPosté: 17 Juin 2010 17:30 
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Olivia42 a écrit:
Alexia a écrit:
ben on est pas dans la bonne rubrique est pas rire de moi hein allors avant opération soit mi 2007 je pesaitt 56k pour 1,65 aujourdhui "hier" :? :? :? :? :? :? :? :? :? :? :? 73 et toujours pour 1,65 :? :? :? :? :? :? :? :? :? :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:




Suffit de grandir et tout redeviendra parfait :lol: :lol:

Au fait quelqu'un a la recette pour ca????



Olivia xx


:? :? :? :? mes talons :lol: :lol: :lol:
kissuilles toi :wink: :lol:

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Message non luPosté: 17 Juin 2010 18:40 
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:lol:




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Message non luPosté: 17 Juin 2010 18:50 
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Olivia42 a écrit:
Alexia a écrit:
ben on est pas dans la bonne rubrique est pas rire de moi hein allors avant opération soit mi 2007 je pesaitt 56k pour 1,65 aujourdhui "hier" :? :? :? :? :? :? :? :? :? :? :? 73 et toujours pour 1,65 :? :? :? :? :? :? :? :? :? :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:




Suffit de grandir et tout redeviendra parfait :lol: :lol:

Au fait quelqu'un a la recette pour ca????



Olivia xx


Sautiller sur place 30 mn. Pas plus hein ! ou c'est l'équipe de basket ball qui te fait signer un contrat :lol: :lol:


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Message non luPosté: 17 Juin 2010 19:01 
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je le savais bande de moqueuses va :? :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

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Message non luPosté: 17 Juin 2010 19:21 
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Alexia a écrit:
je le savais bande de moqueuses va :? :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:


Meuh non je ne pensais pas à toi mais à euh ... :lol: :lol:

:wink:


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Message non luPosté: 17 Juin 2010 21:01 
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nataschas06 a écrit:
Alexia a écrit:
je le savais bande de moqueuses va :? :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:


Meuh non je ne pensais pas à toi mais à euh ... :lol: :lol:

:wink:


en plus ta le courage de même pas penser a moi???? :? :lol: :lol: :lol:

Kissuille toi :wink:

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Message non luPosté: 17 Juin 2010 21:20 
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une bise :wink:


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Message non luPosté: 02 Juil 2010 08:38 
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je approuve se régime j'ai déjà perdu 1K400g mici je continue

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Message non luPosté: 02 Juil 2010 09:40 
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C'est plus 7,6 ..
Au dernières nouvelles ( ce matin)
je suis a - 11,3 ce qui nous fait du 3,2 par mois :D

J'ai lu hier que c'était un régime des plus naturelle puisque l'espèce humaine l'a suivit pendants 800 000 ans au moins avant l'invention de l'agriculture ou l'on a commencé a se goinfrer de sucres lents sous forme de pain ( jusqu'a la bouffe poubelle et le Mac DO )

Les paléontologues ont decouvert que nos ancêtre préhistorique n'avaient pas de cancers de l'estomac et ne mourraient pas de maladie cardio vasculaires.
Leur régime alimentaire était composé de protéines et fruit / légumes , c'était des chasseurs / cueilleurs - Donc beaucoup de fibres
Ils mourraient certes jeunes mais la vie a l'époque était bien plus dangereuse que celle d'aujourd'hui

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Message non luPosté: 02 Juil 2010 22:27 
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technique canicule:
gardez 3 pulls superposés 24h sur 24 tant que la température reste au dessus de 30.
Ne pas boire des litres d'eau car chaque litre pèse un kilo

prendre la douche quotidienne et laver les pull regulièrement

Manger une biscotte (sans sel) / jour

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NI MUSE NI SOUS-TYPE et ni dieu, ni maitre, ni gourou.
Mes propos ne visent personne, toute ressemblance, etc, (sauf mention contraire).
(angellin(n)e, angie, jamie, suzie, samy, cleo)
car le 7 est mon chiffre
7777 il est temps de s'arreter


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Message non luPosté: 03 Juil 2010 11:23 
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et prevenir le samu :))

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Message non luPosté: 03 Juil 2010 12:40 
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Bravo Nad et Alexia pour tous vos kilos perdus ; il va falloir que je m'y mette pour continuer à rentrer dans mon petit 36 ! :) :) :)

c'est vrai qu'avec les beaux jours on se fait plaisir et les amis chez qui je suis apprécient comme moi la charcuterie, les grillades et quelques féculents pour accompagner :D :D :D

alors la semaine prochaine je vais peut être suivre ta formule Angelline mdr mdr mdr et te tiens au courant du résultat

bisous

marion

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Faire ce que l'on veut et vouloir ce que l'on fait !

P.S. : une ressource par clic chaque jour, merci http://mappy45.ville-virtuelle.com/ et un clic pour sauver la faune et la flore http://www.care2.com/click-to-donate/wolves/


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Message non luPosté: 03 Juil 2010 12:48 
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oui mais moi j'ai comencer un peut tarde pour l'été mais je ne suis plus complexer du tout :P et meme mes amie je leurs mais au régime demain se seras du Bar grillé au barbecue ,avec salade est dessert je vais essayer de faire un clafotis avec des baye de gogi trenper dans le rum, je verais biens se que sa va doner mon dessert que je mangerais une toute petite part :P mais c'est génial se régime :wink: encore mici :wink:

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Message non luPosté: 04 Juil 2010 09:13 
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Localisation: Au pays des tielles et du mistral gagnant
Arretez de me parler de bouffe !!!!
sinon je pique une crise de nerf

Ah un bon plat de pâtes avec des crustacés et tout plein de mozzarelle fondante veneration

Des kle premuier septembre je fait le regime a l'envers


Maintenant c'est vrai que c'est hyper agreable de voir ses fesses bien formées :oops:
Pour avoir de la taille y a pas de secret faut maigrir

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Message non luPosté: 04 Juil 2010 19:03 
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Localisation: citoyenne du monde
be tiens j'ai fait encore une adepte du régime que tu nous a proposer Nadya :D

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Message non luPosté: 04 Juil 2010 19:17 
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mappy a écrit:
Bravo Nad et Alexia pour tous vos kilos perdus ; il va falloir que je m'y mette pour continuer à rentrer dans mon petit 36 ! :) :) :)

c'est vrai qu'avec les beaux jours on se fait plaisir et les amis chez qui je suis apprécient comme moi la charcuterie, les grillades et quelques féculents pour accompagner :D :D :D

alors la semaine prochaine je vais peut être suivre ta formule Angelline mdr mdr mdr et te tiens au courant du résultat

bisous

marion

c ca marion de faire la gourmande , un bout de saucisson , une merguez , 4 g ateaux , aller vite au sport
bises


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Message non luPosté: 04 Juil 2010 20:33 
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Les amis Marion..... :lol: :lol: :lol:

Je t'embrasse ma belle :wink: :wink: Vivement la plagee....


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Message non luPosté: 10 Juil 2010 16:49 
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Bon, je sais cuisiner mais je ne sais pas pourquoi, quand je lis les desiderata du regime, je me sens toute perdue... :shock: ...et c' est quoi que je mets dans mon panier? Hein ? Ah, ça y est, je sais ce qui me manque: des recettes...

Allez, charité bien ordonnée commence par soi-même, voilà ce que je prépare pour ce soir:

Un plat principal:

- Salade mélangée
- tomates, poivrons
- blanc de dinde
- quelques copeaux de Parmesan

Les tomates: d' abord on monde (épluche) les tomates (une incision en croix en bas de la tomate, 2-3 minute dans l' eau bouillante, on les met dans de l'eau froide et cela s' épluche tout seul), on les coupe en deux, on enleve l' eau et les pépins (c' est plus digeste). Les poivrons: on peut faire sensiblement pareil ou mieux, on les passe au four ou à la flamme pour les griller (la peau doit être noircie), on les met dans un sachet congélation, on ferme, on attend...et on épluche au travers du sachet en massant le poivron.
Les blanc de dinde: ben, on les achète, on les cuit, on les coupe en jolis morceaux.

On prend une assiette, on décore joliment le tout,et on parsème de quelques copeaux de parmesan, un trait d' huile d' olive, du vinaigre balsamique ou parfumé. Et voilà.

et un dessert:

- un peu de fromage blanc 0% mg
- des céréales
- framboises (ou fraises ou des pêches, ou...)

On prend un joli verre, on commence par verser une couche de fromage blanc, une couche de céréales, une couche de fruits.
Et on obtient une verrine sympa, que l' on peut décorer avec un brin de menthe.

Bon appétit ! (qui a dit bien sur? :D )

En plus, il y a un autre post sur les spécialités régionales...cela ferait un chouette post, non: "Recettes de régime régionales"? Ou alors une/des pages sur transbook?

Bisous
Jessica


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Message non luPosté: 10 Juil 2010 17:03 
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Voilà de quelle race je suis...!!! :twisted: :twisted: :twisted:




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Message non luPosté: 10 Juil 2010 17:07 
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Des tomates, de la salade, un poil de fromage, de la viande, et - ok - un peu de pain. C' est bon, non?
:D :D :D

Bisous Rebbie


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Message non luPosté: 10 Juil 2010 17:15 
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Inscription: 13 Juin 2010 08:10
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J'y vais 2 ou 3 fois par an, mais j'y laisse des plumes à chque fois...!!! mdr mdr mdr

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Message non luPosté: 11 Juil 2010 09:23 
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Des fois faut pas lutter :mrgreen:

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Message non luPosté: 12 Jan 2011 02:11 
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Rebbie a écrit:
Voilà de quelle race je suis...!!! :twisted: :twisted: :twisted:




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moi aussi j'aime bien manger ces choses là, par contre je n'prend pas de poids :( , si quelqu'une veux me donner quelques kilos....

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desolée si certains de mes ressentis, propos et idées choquent certaines personnes du forum, ma personnalité est unique et je tiens à la conserver.

je suis hypercoole avec les gens sympa
..mais je me laisse pas passer dessus


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Message non luPosté: 12 Jan 2011 08:03 
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Inscription: 01 Juil 2010 12:55
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Juste une fois l'an pour me rendre compte que je perds rien à pas me faire piller le porte monnaie pour du vent durant le restant de l'année. :D

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Marche, où crève. https://laguenon.wordpress.com/


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