Le forum I - TRANS - Transgenre et Transsexualité | Transidentité - Infos et Rencontres

En passant sur les sujet j'ai lu un truc parlant du Tucking ou de Gaff et j'aurai aimer avoir de plus ample informations a ce sujet comment cela fonctionne et surtout savoir ou ce fournir ce genre de choses merci a toutes d'avance !! :3

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Une bonne grosse dose de gentillesse et d'altruisme mélanger a une cuillère de folie et un soupçon d’espièglerie its me !!!

Peux pas t'aider, je fais ni l'un ni l'autre, merci Androcur !

Etant débutante pour ce genre de choses car n'ayant pas oser me lancer avant suite a de nombreux conflits familiaux... C'est quoi et sa consiste en quoi Androcur ?

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Une petite recherche sur Google te donnera toutes les informations : http://www.google.fr/search?q=tucking+t ... R4awNgvzZc

Le Gaff n'est autre qu'un adhésif puissant utilisé pour marquer le sol sur les plateaux de télé ou de cinéma et utilisé ici pour maintenir le sexe en place : http://www.cineboutique.com/fr/7-adhesifs-gaffers
A savoir que ce type de pratique occasionne à long terme une déformation de la verge (pénis tordu) et que l'introduction des testicules dans l'abdomen augmente sensiblement le risque de stérilité, à cause de la température corporelle trop élevée.

Comme dit à tort plus haut l'androcur ne résout pas le problème de ladite bosse, il empêche seulement les érections. Tout au plus il réduit la taille des testicules au bout de quelques mois, mais le scrotum, lui, reste intact.

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Music : https://www.youtube.com/@desanges1999/videos

Mes livres: https://urlz.fr/ngng

D'accord merci beaucoup et je me doute que l'Adrocur est fournis avec une ordonnance ou autres ?

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Je vois et j'en reviens toujours au même problème du moins je ne sais pas ce que vous en pensez mais je trouve que 6 mois a un ans d'attente pour l'avis d'un psy c'est très très long.

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Cheyenne, toi qui ne prend pas Androcur ( ni même aucune hormonothérapie ?) si j'ai bien compris dans tes messages aux multiples pseudos ; je pense que tu n'es pas la meilleure placée pour en parler. Je dis juste qu'en ayant pris Androcur, ca réduit suffisamment le paquet pour se passer de faire du tucking ou utiliser un gaff. Je te parle juste de ma propre expérience bien sur et peut être que ce n'est pas le cas pour tout le monde.

Effectivement.

Il y a une erreur sur le lien que j'ai fourni, je m'aperçois que cette erreur est due à Nadya qui ne supporte pas STS et détruit volontairement les liens qui s'y rapportent. C'est bien dommage car ce site est bourré de renseignements utiles et importants.
Néanmoins tu trouveras facilement en cliquant ici, le premier lien est le bon : http://www.google.fr/search?q=support+t ... eZ7TSZLUF0

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Parfait merci beaucoup :3

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Personnellement je me suis passée de l'avis du psy. Dans ma région (le nord) il y a des médecins qui connaissent bien les parcours trans et qui peuvent te prescrire des médicaments sans passage par le psy.
Comme je vivais déjà en femme pour moi ça a été très rapide (moins d'un mois). Renseigne toi, peut être que tu peux faire pareil près de chez toi.
Qd au traitement je ne prends pas androcur, je prend de la progesterone pour diminuer ma production de testo et j'ai des patchs pour les œstrogènes

Ah effectivement sa serais super surtout que viens de lire un truc qui ma pas mal refroidis bon pas que je ne peut pas m'en passer certes mais bon... Quand je lis "suppression de toute libido" C'est surtout mon copain qui va faire la tronche et moi aussi au bout d'un moment... Et je précise c'est pour l'Androcur que je viens de lire cela.

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Bah mince alors, je dois encore être l'exception, je suis sous Androcur et ma libido se porte très bien.

L'androcur fait tomber ta testo à 0, et sans testostérone tu n'as pas de libido (pas pour tous les cas, ca dépend des gens). Avec la progesterone, qui est plus douce tu peux moduler ton taux de testostérone entre 50 (libido + erection fonctionnelle) et 20 (libido sans erection). Petite précision, le taux de testostérone normal pour un homme est de 500.

Ouai voila tourner a 20 sa m'arrangerais bien l'engins devant je m'en fiche je m'en sert déjà plus mais bon voila quoi vous m'aurez comprise.

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AaaaAh d'accord , et les femmes cis qui ont un taux de testostérone proche de zéro n'ont pas de libido peut être ?
Et le taux de 500, tu le sors où ? L'unité de mesure ?

Le médecins je suis pose ?

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Oui, le médecin. Et j'ai bien précisé que ce n'etait pas dans tous les cas.
J'essaie d'aider mais je n'ai pas la science infuse je tiens à le rappeler

Oh et par ailleurs j'aimerais vous demander quelque chose vue que vous prenez toutes les deux des hormones a ce que j'ai compris au niveau du visage sa féminise vraiment ou la encore il faut avoir recours a d'autres moyens ?

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Oui sauf que 500 ça ne correspond à rien sans unité de mesure
Et pour info les valeurs normales ( ca varie avec l'âge ) sont en gros 10 et 30 nmol/L pour un homme.

Je peux avoir mal compris mon médecin. On apprend chaque jour

Qd à la féminisation je ne peux pas te dire, ça ne fait que 2 mois que j'en prend et les effets sur mon corps sont minimes (ce qui est normal).

Y en a pour qui le visage restera masculin et ce même avec de la chirurgie après.
Y en a pour qui le visage fera visage de Trans après une chirurgie car trop extrême.
Y'en a pour qui aucune chirurgie n'est nécessaire.
Bref tout est possible , le meilleur comme pour le pire

J'ai cru comprendre que les effets mettez effectivement du temps a ce montrer pour certaines 1 a deux ans voir plus tout dépend de la personne en elle même. Mais si tu a déjà remarquer des effets du coup ca devrais aller assez vite enfin la je me référe au différentes vidéos de transitions que j'ai pu voir sur youtube.

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Je t'admet que garder mon visage tel quel j'aurai vraiment du mal... Sa fait longtemps que tout les miroirs chez moi sont parti a la poubelle alors bon voila quoi...

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Vidéo de transition à prendre avec des pincettes . Ca reflète pas toujours bien la réalité non plus. Photoshop , filtre vidéo , angle de vue et maquillage améliorent grandement certains cas ;)
En tout cas, on ne fait pas de transition parce qu'on a trouvé qu'une transition semblait réussi en vidéo .

J'ai entendu dire que pour le visage ça pouvait prendre jusqu'à 5ans mais mon médecin m'a dit qu'après 1,5/2 ans fallait plus s'attendre à de gros changements.
Les changements que j'ai remarqué ne sont pas vraiment sur mon visage, j'ai juste une plus belle peau et j'ai les seins qui commencent à se développer.
Tu peux être surprise, les cheveux longs, l'épilation des sourcils font beaucoup. Il y a des femmes avec des mâchoires très carrées

Oui tout à fait

Non bien entendu attention cela me permet de me faire une idée sur le temps sinon je sais que chaque parcours est propre a la personne et je ne me suis jamais dit " Tien sur elle sa a marcher comme ca alors moi sa fera pareille" Quand même !!

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il se agis pas de avoir la science infuse mais aux moins se agissant de information essayons de rester claires
http://sante-medecine.journaldesfemmes. ... ez-l-homme
autre chose ne pas confondre libido avec érections

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Je pressens tout ce qui m’entoure, mon âme d’enfant est une grande excitée.
Je crie ma liberté cueillie en cette vie flamboyante, j’en suis émerveillé.
des peurs.
J'ai appris que le courage n'est pas l'absence de peur, mais la capacité de la vaincre.

Effectivement sa commencer a me faire un peut peur au niveau de la libido enfin voila quoi. ^^

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Pour le visage, regarde ma photo, j'en suis à 17 mois et demi de ths, mais comme dit plus haut les résultats peuvent varier d'une personne à l'autre.

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La vierge combattante

Sinon pour les medocs, même avec l'androcur en plus, ma libido tiens un bon niveau et coter érection ben sa dépends si mon rêve est vraiment bien

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La vierge combattante

Ouai effectivement quand je te regarde coter visage j'ai pas vue avant certes mais ca fonctionne vraiment bien j'èspére avoir un résulta similaire Et bon niquel alors pour la libido

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perso je préfère ne plus montrer ma photo avant ma transition parce que l'on vois juste un mec quoi.
quand je compare mes photos en regardant celle du début et maintenant, oui je vois la différence.
Sa peut aider de prendre des photos quand même.
Bon je t'avoue que pendant les 12 premiers mois, je n'étais pas encore tellement satisfaite de ma tête .
c'est toujours le cas mais je vois de moins en moins dans le miroir un visage d'homme.
Après je suis très dure avec moi même donc voilou.

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La vierge combattante

Je te rassure je suis pareille c'est pour ca que je me prépare déjà mentalement a la chirurgie facial en faite.

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euh avant la chirurgie, attends au moins un certains temps sous THS car c'est pas sans risque de se refaire le visage et c'est le premier truc qu'on vois chez une personne.

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La vierge combattante

C'est pas pour les autres que je fait une transition mais pour moi même ce qui est logique et j'admet que si je pouvais totalement enterrer mon ancienne identité je le ferais carrément ne plus ressembler du tout a ce que je suis maintenant car clairement je me dégoûte...

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Mais sinon bien entendu j'attendrais 2 ans de THS.

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coucou, le post a évolué mais à propos de gaff (que je pratique sans connaitre cette appellation - surement controlée) j'indique que l'on trouve en grandes surface des bandes de stripping au rayon parapharmacie qui sont plutôt bien, hormis le fait d'etre de couleur blanche. Largeur unique 5 cms. En pharmacie on peut en avoir de couleur chair avec un choix de largeurs.
Apres, à chacun de voir comment s'en servir au mieux, en association au tucking notamment.
Les dégâts sont surement moindre qu'androcur sur le long terme, mais cela n'agit pas au meme niveau et n'a pas la meme fonction.

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jamgie = angelline,angellinne,samyda,cleopotra,suzie-cute,jamie
je garde "ni muse ni soustype" car c'est du Angelline copyright
pour le reste, je garde le 7, mais ici ce sera 1111111
Emprunt « [b][size=85]Impose ta chance, serre ton bonheur et va vers ton risque. A te regarder, ils s’habitueront[/size][/b]. » R.C.
Mon expérience vaut largement celle de tous les charlots du monde et je n'ai QUE des ami(e)s

je t'avoue qu'avec tout le flo d'informations sur le net ou avec les gens que tu peux cotoyer dans les assos, ben je suis à presque 1 ans et demi de THS mais je reste prudente pour le visage parce que j'ai vraiment pas envie qu'on me rate le jour ou je decide de pousser les portes du toubib.

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La vierge combattante

Evangéline a raison sur ce point, les hormones modifient l'apparence générale, notamment le visage, et relativise ce que l'on pouvait trouver auparavant comme inacceptable (sauf si on veut être Barbie)

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Bah voilà Jamgie, ton message est constructif. Je tiens à le dire et c'est plus agréable que les disputes et crêpages de chignon

Pour ma part je ne pratique ni gaff ni tucking mais je retourne juste le pénis sans forcer et sa passe creme avec un jean.
En été j'utilise une culotte gainante et sa me va bien.
Après chacune sa méthode du moment que la personne se sente à l'aise.

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La vierge combattante

Ouai je vois après bon je sais pas si je peut vraiment en parler comme ca donc je vais essayer de faire des allusions plutot que de le dire de but en blanc mais bon déjà a la naissance ma mère ce demandé si j'avais pas un soucis au testicules car elles était relativement grosse vous voyez le genre... Donc pour les cacher c'est complexe... Après je vois pas comment le dire autrement mais disont que quand je suis molle de ce coter la j'ai le sexe qui est poser dessu quoi xD

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serait-ce le seul message constructif de moi que tu découvres?

évidemment, avec les avalanches de merdes produites par certaines et le marquage permanent qui force à ne pas pouvoir ne pas entrer dans les polémiques, oui une grosse partie des interventions n'a pas d'autre interet que de répondre à une provocation, une interpellation, une pique vacharde

comme ce message d'ailleurs

Ce message de toi n'a rien de constructif, il participe à cette relance permanente, attention à ne pas entrer dans ce jeu, mais tu y es déjà hélas, difficile de ne pas y tomber, mais tu as choisi le côté obscur je le crains
enfin je me trompe peut-être

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Du coup Jamgie merci pour ton intervention et surtout merci de m'avoir dit ou je pouvais m'en fournir car évidament même si je n'en mettrais pas souvent suite au mise en garde des autres filles pour la déformation du sexe mais bon au moins pour sortir et cacher suivant comment je m'habille ca pourrai être niquel et pour les dessou il y a une boutique spécialiser aussi ou un site internet ou autres ?

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Ayant de relativement grosse testicules je pense devoir utiliser cette méthode car c'est pas vraiment le pénis qui me gène même si j'admet que la nature ma pas louper enfin j'aurai pu être contente si jamais j'avais était un mec... Cependant j'ai plutot envi de la couper que de la garder... Donc voila faut camouffler le paquet...

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pirouette..... cacahuète
obscurantum,pdre,filio spiritum santum
la technique de culpabilisation ,tu devrais faire de la politique

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Je pressens tout ce qui m’entoure, mon âme d’enfant est une grande excitée.
Je crie ma liberté cueillie en cette vie flamboyante, j’en suis émerveillé.
des peurs.
J'ai appris que le courage n'est pas l'absence de peur, mais la capacité de la vaincre.

attention le tucking, si elles n'y vont pas "toutes seules" il faut faire tres attention au geste, ne rien forcer
il y a une technique médicale plutot facile, que j'ai eu la chance de voir un médecin me pratiquer une fois unique et que j'ai mémorisée, pincer les peaux des bourses par le bas, faisant ainsi remonter les glandes, si elles passent aisément le geste est indolore et facile,
et pour le gaff, il y a plusieurs manieres de poser un stripe, à chacune de voir ce qui lui est le plus confortable tout en jouant au mieux le role voulu de camouflage (rien de plus)
j'ajoute de garder prudence au début, et de tout relaxer si l'on sent une gêne, un excès de serrage, ou meme un maletre plus global, avec des suées ou chaleurs ou sensations d'inconfort etc, cela peut
c'est censé etre gardé durant des heures, peut etre toute la journée, donc, il faut "respirer", ne pas contraindre,
et la nuit, le conseil est de laisser relaxer

mais l'opération libère de tout cela si on peut c'est évidemment mieux

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bah oui faut être prudente ,avec les bijoux de famille,jamgie a raison, ne le fait pa juste a te en rendre malade ou juste pour le faire
tiens un dessin http://fr.wikihow.com/dissimuler-votre- ... k-and-tape)

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on dois la fermer quoi
mais laetitia josée elles font se qu'elles veuille se là m'est egal
elles save penser par elles memes son majeurs et des perssonnes responssables de se que elles te dise ou pas
tu crois que je suis là pour tes jeux mesquins a faire des aliances
jamgie je suis une femme qui c'est se defendre toute seule

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coucou Evangeline,
nous sommes dans une phase (rare) tres utilement informative pour preop (ou nonop)
donc j'en profite pour te demander de préciser quand tu dis "je retourne"
est ce que tu le replis (en dessous sur le scrotum, vers les fesses) ou bien tu le rentres dans l'abdomen, une prouesse que quelqu'un est venu ici nous exposer faisable (mais rare) ?
je penses que la réponse est la premiere option mais autant préciser
si nous avions deux personnes capables dela seconde, cela deviendrait un objectif possible pour d'autres qui sait? (j'ai essayé, je ne peux pas... encore)
et il y a peut etre d'autres personnes pouvant le faire mais qui ne l'exprime pas

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et moi je devrais la fermer? je ne suis pas majeure, pas responsable?
je suis aussi une femme qui sait se défendre toute seule meme sur un forum ou je ne devrais pas avoir à le faire

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ici tu est même plusieurs la qu'elle responsable ??
se là dois être ailleurs

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Je crie ma liberté cueillie en cette vie flamboyante, j’en suis émerveillé.
des peurs.
J'ai appris que le courage n'est pas l'absence de peur, mais la capacité de la vaincre.

tu es d'ou Arwenn tu as toujours du mal a trouver? car si tu es pas loin de chez moi je suis en attente de reponse d hopital pour commencer mon traitement donc si tout marche je pourais te dire. je vais devoir surement faire des prise de sang et autre avent mais bon. personnellement j ai etais voir le psy et psychiatre toute seul pour pas avoir de soucie par la suite apres le psychiatre ma envoyer a l hopital pour qui je continue mon chemin jespere avoir une reponse vite on ma dit d attendre 2 moi environ et j ai appeler 15 octobre et sinon si j ai pas bonne réponse je vais prendre un endotrinologue (qui a l abitude des trans) a 4h30 de chez moi car j ai plus le choix.

ps: je commencerais un décrire mon parcours sur le fofo quand j aurais commencer mon traitement histoire de partager mon experiense et aider peux etre bis

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Hésitez pas a me parler je suis ouverte a tout conversation.

Alors du coup pour te répondre Hanna je suis de bordeaux et bon je vais l'avouer même si cela m'est difficile j'essaye de glaner beaucoup d'informations pour des technique etc mais avant de me lancer j'ai un soucis bien plus grave régler qui sont les forme disgracieuses... Car autant le dire j'ai pas mal de poids a virer c'est pour ca que pour noël j'ai fait une petite folie allez hop je m'inscrit dans une salle de gym pour retrouver un jolie corps de nymphette Et donc voila sinon je pense que par la suite j'irais directement un voir un endocrinologue habitué plutôt que passer par un psy car je trouve ca vraiment très longs mais bon je pense qu'avant tout changement il vos mieux que je partes avec un corps saint de manière a pouvoir en apprécier les changement je pense que beaucoup me rejoindrons sur ce point de vue donc c'est vrai je pose beaucoup de questions mais pour moi ce n'est pas pour toute suite toute suite même si je t'admet que cela me tarde d'une force incroyable après en plus du poids je vais donner une seconde raison qui est le sport car je vais en faire énormément et donc j'ai peur que cela affecte beaucoup ma pousser mammaire voila voila :3

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Oh tien encore une questions qui n'a rien avoir mais bon je suis frivole c'est souvent comme ca avec moi
Je voulais demander comment ce passer le développement mammaire sous THS les tétons ce développent t'ils ?

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au bout d'un certains temps de ths, la glande mammaire se développe mais sa varie selon la personne.

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La vierge combattante

attention avec le sport intensif Arween, de quel(s) sport(s) parles-tu ?

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Arween oui les tétons peuvent de développer, chez moi les aréoles ce sont bien élargies, en même temps que la pousse. sauf quand on a froid

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Stéphanie

Alors ce serais du sport en salle cardio, etc car en vue de ma forme physique avant de commencer quoi que ce soit médicalement vers ma transition je doit d'abord régler ce petit problèmes :3 Et je me douter un peut sur le froid

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Seule contre plusieurs, j'ai su me démultiplier, il n'y a qu'à lire (si on a le temps) pourquoi Angellinne est venue soutenir Angelline, puis les autres à mesure qu'on les vilipendait, c'est hyper simple, et cela n'était pas sans amusement malgré les vacheries, depuis le début
Mais cela fait un long moment que Jamgie se défend sans mutation, peut etre va-t-il falloir....

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Du coup je sais pas si tu a vue ce que je te disais Jamgie mais pour le sport c'est du cardio, etc du petit sport en salle quoi.

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Par la suite je ferais peut être de la gymnastique aussi enfin je verrais ^^

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oui tu as raison de faire prudemment d'une part mais aussi en choisissant des activités qui ne vont pas augmenter ta masse musculaire aux mauvais endroits, ceux dont tu vas au contraire souhaiter de l'affinement

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Exactement c'est ce que je recherche je musclerais en suite certaines partie sous THS je ne sais pas si sa va vraiment changer quoi que ce soit mais je préfère rester prudente car j'ai bien envie de muscler un peut mon fessier oui avoir de jolies fesses j'aimerais bien ^^

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eviter les anneaux et trapezes, les barres parallèles et asymétriques, le cheval d'arçon lol (non sérieux)
gymnastique au sol, trampoline, ça me semble mieux adapté
pourquoi pas de la danse finalement ?

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pour le reste, je garde le 7, mais ici ce sera 1111111
Emprunt « [b][size=85]Impose ta chance, serre ton bonheur et va vers ton risque. A te regarder, ils s’habitueront[/size][/b]. » R.C.
Mon expérience vaut largement celle de tous les charlots du monde et je n'ai QUE des ami(e)s

Disont que c'est vrai que je pensé a un sport plus physique mais si c'est pour devenir difforme ca ne m'interesse plus xD

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Une bonne grosse dose de gentillesse et d'altruisme mélanger a une cuillère de folie et un soupçon d’espièglerie its me !!!

c'est surtout qu'on te démasquer
chose que tu deteste
ici
parce que ailleurs ..........

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Je pressens tout ce qui m’entoure, mon âme d’enfant est une grande excitée.
Je crie ma liberté cueillie en cette vie flamboyante, j’en suis émerveillé.
des peurs.
J'ai appris que le courage n'est pas l'absence de peur, mais la capacité de la vaincre.

Par contre c'est vrai que je trouve sa dommage que vous arriviez a vous chamailler pour la moindre phrase c'est vrai Peace&Love c'est plus rigolo de discuter en s'amusant plutôt qu'en ce crêpant le chignon ^^

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Une bonne grosse dose de gentillesse et d'altruisme mélanger a une cuillère de folie et un soupçon d’espièglerie its me !!!

de nous jours ,le sport intensive est pratiquer aussi par des femmes
il y on as même a l'armée
tu "vie" dans un autre siècle ,elle ne va pas faire du sport pour avoir l’effigie que tu fantasme de la femme,elle va le faire déjà parce que elle estime nécessaire pour elle

enfin je te réponds pour toutes ses femmes qui représentant les femmes dans des sports intens,avec des entraînements intensifs ,et qui ne son pas la pour te repondre,elles merite plus de concuderation que toi qui joue les miss du soir

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Je pressens tout ce qui m’entoure, mon âme d’enfant est une grande excitée.
Je crie ma liberté cueillie en cette vie flamboyante, j’en suis émerveillé.
des peurs.
J'ai appris que le courage n'est pas l'absence de peur, mais la capacité de la vaincre.

quoi donc ?

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jamgie = angelline,angellinne,samyda,cleopotra,suzie-cute,jamie
je garde "ni muse ni soustype" car c'est du Angelline copyright
pour le reste, je garde le 7, mais ici ce sera 1111111
Emprunt « [b][size=85]Impose ta chance, serre ton bonheur et va vers ton risque. A te regarder, ils s’habitueront[/size][/b]. » R.C.
Mon expérience vaut largement celle de tous les charlots du monde et je n'ai QUE des ami(e)s

oui peace&love

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Je pressens tout ce qui m’entoure, mon âme d’enfant est une grande excitée.
Je crie ma liberté cueillie en cette vie flamboyante, j’en suis émerveillé.
des peurs.
J'ai appris que le courage n'est pas l'absence de peur, mais la capacité de la vaincre.

c'est pas son truc mais se là pourrais l’être
ta pa encore compris pourquoi je te réponds sur se point ???

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Je pressens tout ce qui m’entoure, mon âme d’enfant est une grande excitée.
Je crie ma liberté cueillie en cette vie flamboyante, j’en suis émerveillé.
des peurs.
J'ai appris que le courage n'est pas l'absence de peur, mais la capacité de la vaincre.

Disont que ce n'est pas une pratique super connus mais c'est ce qu'on appelle dans le jargon sportif de l'accrosport ( Les pirouette autres ^^)

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Une bonne grosse dose de gentillesse et d'altruisme mélanger a une cuillère de folie et un soupçon d’espièglerie its me !!!

Car oui j'ai toujours était une petite singe alors j'aimerais continuer a un autre niveau certes mais bon ^^

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Une bonne grosse dose de gentillesse et d'altruisme mélanger a une cuillère de folie et un soupçon d’espièglerie its me !!!

a mon époque on appelait se là faire la sirene

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Je pressens tout ce qui m’entoure, mon âme d’enfant est une grande excitée.
Je crie ma liberté cueillie en cette vie flamboyante, j’en suis émerveillé.
des peurs.
J'ai appris que le courage n'est pas l'absence de peur, mais la capacité de la vaincre.

J'avoue que c'est bien plus mignon :3

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Une bonne grosse dose de gentillesse et d'altruisme mélanger a une cuillère de folie et un soupçon d’espièglerie its me !!!

Car en faite j'ai un idole c'est un Grecque du noms de Dimitris Kysanidis bon c'est un gymnaste d’exception mais je me suis rendu compte que sa discipline était pratiquer par des jeune filles du coup je me suis dis que je pourrai tenté ma chance je vous met une vidéo je pense que ce sera plus explicatif que mes simples mots je vous invite également a couper le sons sauf si vous apprécier le rap grecque ce qui n'est pas mon cas ^^
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=TDEZS-uxLBQ[/youtube]

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Une bonne grosse dose de gentillesse et d'altruisme mélanger a une cuillère de folie et un soupçon d’espièglerie its me !!!

Je vois pas la vidéo je sais pas si c'est un beug d'affichage ou autres mais je vous remet le liens on sais jamais : https://www.youtube.com/watch?v=TDEZS-uxLBQ

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Une bonne grosse dose de gentillesse et d'altruisme mélanger a une cuillère de folie et un soupçon d’espièglerie its me !!!

Il faut effacer l'entête du lien, en l'occurrence : https://www.youtube.com , pour ne laisser que le reste entre les balises: TDEZS-uxLBQ

Ce qui donne :

[youtube]/TDEZS-uxLBQ[/youtube]

Mais, quelle horreur...

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Music : https://www.youtube.com/@desanges1999/videos

Mes livres: https://urlz.fr/ngng

+1, tout est dit :-)

Après le lobby psy, le lobby associatif

Merci beaucoup pour toutes ces infos les filles <3

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S'il y avait des thunes à se faire coté asso ça se saurait

Pas de quoi Arwenn :-)

Le lobbying est loin d'être une question de thune ;)

Vous avez raison, le trampoline est le mieux adapté car la plupart des trampolines sur Musclopedia ne sont pas limités en hauteur. Vous devez cependant tenir compte de votre taille par rapport à la hauteur de l'enceinte de sécurité qui peut se trouver sur le trampoline. Une personne moyenne peut sauter jusqu'à une hauteur de 16 pieds, ce qui équivaut à environ 5 mètres.

Types de trampolines

Les rebondisseurs sont des mini-trampolines qui sont proches du sol, ce qui les rend plus stables et plus sûrs. Ils sont spécialement conçus pour l'exercice aérobique individuel. Les trampolines d'extérieur ont une capacité de poids plus élevée et vous donnent plus d'espace pour bouger.

Voici quelques exercices pour trampoline qui sont efficaces


Les jumping jacks

Lorsque vous faites des jumping jacks, penchez légèrement votre torse vers l'avant. Vous pouvez également faire cet exercice en levant les bras à la hauteur des épaules au lieu de les lever au-dessus de votre tête.

Pour le faire

Tenez-vous debout, les pieds joints et les bras le long du corps.
Levez vos bras au-dessus de votre tête en écartant vos pieds.
Revenez ensuite à la position de départ en sautant.
Continuez pendant 1 à 3 minutes.

Sauts du plancher pelvien

Cet exercice cible les muscles du plancher pelvien et des cuisses.

Pour le faire

Placez un petit ballon d'exercice ou un bloc entre vos genoux.
Sautez lentement et doucement de haut en bas.
Concentrez-vous sur l'engagement des muscles de votre région pelvienne.
Serrez le ballon en faisant travailler l'intérieur de vos cuisses.
Continuez pendant 1 à 3 minutes.

Sauts groupés

Pour le faire

En position debout,
sautez et rentrez vos genoux dans votre poitrine.
À l'atterrissage, faites un saut de récupération.
Une fois que vous aurez pris le coup de main, vous pourrez faire une flexion à chaque saut.
Continuez pendant 1 à 3 minutes.

Sauts accroupis

Pour le faire

Debout, les pieds sous les hanches et les bras le long du corps.
Sautez et écartez vos pieds plus largement que vos hanches.
Atterrissez en position accroupie.
Pliez les genoux pour que vos cuisses soient parallèles au sol.
Tendez vos bras droit devant vous.
Redressez-vous pour revenir à la position de départ.
Faites 1 à 3 séries de 8 à 12 répétitions.

Sauts fessiers

Pour le faire

En position debout, commencez à trottiner sur place.
Puis pliez le genou pour botter un pied en arrière à la fois,
en ramenant votre pied vers vos fesses.
Pour plus de défi,
rebondissez et pliez les deux genoux en même temps,
en ramenant les deux pieds vers vos fesses.
Continuez pendant 1 à 3 minutes.

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[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=67gFvCMP7qQ[/youtube]