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Je voudrais savoir si vous avez des bon exos de muscu à proposer
Parce que malgré mes abdos, pompes et autres , j'ai toujours le corps d'une crevette (voir ci-dessous)aidez moi je suis déséspéré!

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outrageux et romantique

Un beau ventre de mec
heureusement que j'ai plus ca lol

On voie bien les abdos qui commencent a pousser serieux

Pour des muscles structurés de mec, il faut manger beaucoup de proteines et travailler a l'anaérobie ( exercices violents et brefs )

pour une nana, muscles longilignes, c'est le contraire on travaillerai à l'aérobie ( exercices longs moderés et regulier )

Mais dans le premier cas ca n'empeche pas de travailler aussi l'endurance mais en second

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«Ce qu'il y a de plus profond dans l'homme c'est la peau.» [ Paul Valéry ]
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«L’homme ne doit pas tenter de dissiper l’ambiguïté de son être mais au contraire accepter de la réaliser.» [ Simone de Beauvoir ]

T'as du bol Jules, moi je fais mes abdos tous les soirs et j'ai toujours cette satanée bouée de suvetage (bien que réduite).
Alors que toi c'est ventre plat, continue.

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anne.tv@caramail.com.
Spécial coucou à Luna. ^^

Oki, merci des conseils!
en général moi c'est surtout des pompes et des abdos que je fais
(je sais pas si on peut qualifier ça d'exercice violent)

mais les mouvements prolongés avec la respiration et tout , c'est pas trop mon truc!

en tout cas c'est sympa d'avoir repondu! bisou

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outrageux et romantique

J'y connais pas grand chose mais, après si t'as des sous ce que tu peux faire c'est "investir" dans un appareil de torture... euh pardon je voulais dire un appareil de musculation.
Faut faire gaffe a celui que tu prend car certains sont plus ou moins selectifs par rapport aux muscles qu'ils font travailler. Je crois que le rameur est pas mal car assez généraliste, j'ai essayez une fois et j'avais mal PARTOUT, l'horreur, donc c'est que ca doit faire bosser pas mal de muscles...

Good Luck Jules, Bisous

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" Fais ce que ton cœur te dit de faire – de toutes les façons, on te critiquera.
Tu seras damné si tu le fais, et damné si tu ne le fais pas. " Eleanor Roosevelt

En fait, c'est comme la natation, le rameur sollicite tout les muscle.

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anne.tv@caramail.com.
Spécial coucou à Luna. ^^

alors etant un expert de la muscu ! (et oui je suis un sportif entre autre rugbyman!!!!)

je peux te donner quelques conseils!!!!

tout d'abord, evite d'utiliser tout les compléments alimentaires qui ne servent qu'a te gonfler les muscles et les faires retombés!

ensuite il faudrait que tu evalue ta condition physique pour pouvoir te faire un planning de muscu tu en trouve facilement sur internet.

si tu a besoin de conseils j'ai plein de tuyaux demande moi en mp!


amicalement

jeune-et-con

& evites les produits laitiers qui ne font que de fatiguer l'organisme.

@ppo

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Le premier talent, est d'être soi-même ; le second est d'avoir le courage de le rester. Ceux qui y parviennent ne me jugeront jamais" andreacolliaux.canalblog.com

merci appo pour ce detail que j'ai oublié!!

si tu veut te muscler il faut egalement que tu prenne de la masse avant c'est une phase essentielle! car ce sont les graisses qui se transforment en muscles! mais les bonnes graisses donc mange equilibré mais fais un petit repas en plus par jour ou alors le matin le midi et le soir il faut que tu mange bien mais equilibré! tu verra alors au bout de quelques mois quelques graisse se verrons et la tu passera a la phase "d'assèchement" c'est a dire que tu fera ta musculation au moin tout les 3 jours avec un planning adapté a ta corpulence!!

voila j'espere en avoir dit assez a bientôt